Кое е по-добре да броим калории или хранителни вещества BioTrendies
Кое е по-добре: преброяване на калории или хранителни вещества?
Много пъти, когато се подлагаме на диета, ние изпълняваме проста формула за да контролираме загубата на тегло, която постигаме. Тази формула не е нищо друго освен преброяваме калориите, които консумираме и изваждаме калориите, които изгаряме.
Много експерти по хранене обаче посочват, че манията по броенето на калориите в храната, която ядем, не е добра тактика за отслабване. Вместо това, те смятат, че най-доброто, което можем да направим, е да преброим хранителните вещества, които ядем или, което е същото, да анализират какво е откъде идват тези калории какво ядем.
И е грешка да се смята, че здравословната диета се основава единствено на ограничаване на броя на консумираните калории, вместо притеснявайте се за анализ на качество на хранителните вещества, които са част от храната, която ядем.
Ключът: балансиране на храната
Много ендокринолози и диетолози настояват, че ключът към успеха в здравословното хранене, фокусирано върху отслабването, е в балансираме храната, която ядем, въз основа на ежедневните ни нужди.
Това означава например, че а човек, който прави много физически упражнения, трябва да яде повече протеини и въглехидрати отколкото човек, който има по-заседнала рутина или който не практикува физически упражнения много често.
Навикът да брои калории че се храним през целия ден и се опитваме да намерим баланс, за да не надхвърлим определена цифра, може да се окаже сериозна грешка. И това е, че всеки човек, независимо дали е мъж или жена или е млад или стар, изисква приемането на определен брой калории, за да може да получи енергията, от която се нуждае.