Храни с много мазнини, които трябва да включите в диетата си
Ядките или семената като тръби са продукти с много ползи за здравето ни, поради високото съдържание на мазнини
Има храни, които априори имат толкова много мазнини, че изглежда, че не трябва да ги ядем. The ядки, някои риби или зехтин са естествени храни, суровини, които имат много висок калориен прием, но също така са пълни с хранителни вещества и „добри мазнини“, които ни помагат да поддържаме здравословно състояние Здравословна диета.
Авокадо
Авокадото е „модерна“ храна от няколко години, но ако остане на върха, това се дължи на безкрайните му ползи за нашата диета. Този плод има висок процент мазнини, 12 на 100 грама, но от тези грамове мазнини, само 1,41 са наситени, така се превръща в храна, която ни зарежда с необходимите хранителни вещества.
Кашу
Въпреки че първо количеството мазнини в анаркардос Плаши ни, има 43,1 грама на 100, огромното му мнозинство е много полезно за здравето ни. Само 8,71 от тези грамове са наситени мазнини. Останалото съдържа безкрайни ползи: има линолова киселина, която помага на нашата невронална система и имунната ни система.
Сьомга
Сьомгата е с високо съдържание на мазнини, но по-голямата част от нея е ненаситена. По този начин от 12 грама мазнини, които има на 100, са наситени само 2,16.
Тази риба е отличен източник на висококачествени протеини, витамини и минерали. Но това е неговото съдържание на Омега-3 мастни киселини какво му придава по-голяма стойност. Всъщност яденето на сьомга редовно може да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Орехи
Както повечето ядки, орехите са много енергична храна. Той има 59 грама мазнини на 100, но от тях само 6,43 грама са наситени. A храна без холестерол, че поради високото си съдържание на фибри ни помага да бъдем доволни и може да бъде наш съюзник, когато става въпрос за отслабване.