Храни с фолиева киселина за бременност
В кои храни има значителни количества фолиева киселина
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група В, по-специално витамин В9. Той е един от най-важните витамини преди и по време на бременност, тъй като предотвратява дефекти в нервната тръба на бебето.
Препоръчва се и за деца и възрастни. В Guiainfantil.com ви казваме кои са храните с фолиева киселина за бременност, детство и добро здраве като цяло при възрастни.
Значението на фолиевата киселина за бременни жени и деца
Препоръчителното дневно количество от този витамин е 400 микрограма на ден за възрастни, или от диетата, или от витаминните добавки. По време на детството препоръчителното дневно количество варира в зависимост от възрастта на детето:
- 80 микрограма дневно за бебета под 12 месеца.
- 160 микрограма дневно за деца от 1 до 3 години.
- 200-300 микрограма за възраст над 3 години, до около 9 години.
- 400 микрограма за деца над 10 години.
Освен това се препоръчва да се увеличи количеството на фолиевата киселина, когато се желае бременност., през месеците преди бременността и през първите 3 месеца след зачеването, така че резервоарите да са пълни, когато настъпи оплождането и по време на тримесечието с най-висок риск, т.е. момента, когато гръбначният мозък и мозъкът в ембриона.
Фолиевата киселина предотвратява появата на дефекти на нервната тръба, и също така е свързано с профилактика на други вродени дефекти като цепнатина на устната или цепнатина на небцето, в допълнение към някои сърдечни дефекти. Той има и други функции, като образуването на нови протеини и създаването на нуклеинови киселини (генетичен материал или ДНК), освен че участва в образуването на червени кръвни клетки и в образуването и растежа на някои тъкани.