Храни, които ви помагат да запазите косата си да не пада толкова много El Diario Vasco

Витамин А, В, С, цинк, калций, желязо или сяра, наред с други, забавят косопада

За да имате здрава и здрава коса, от съществено значение е диетата да бъде балансирана и на всяка балансирана диета не може да липсват витамини А, В и С (в допълнение към цинк, желязо или мед). Сьомгата осигурява добра доза витамин В7, която предотвратява загубата на скалпа.

които

Витамин В5 или пантотенова киселина предотвратява косопада, а слънчогледовите семена осигуряват тези минерали, които също помагат на тялото ни.

Броколите са от съществено значение за производството на цистин, несъществена сярна аминокиселина, която е част от протеините и която човешкото тяло може да произвежда по естествен път. Някои храни като броколи дават на тялото ни необходимия цистин за предотвратяване на косопад.

Друг важен елемент за ноктите и косата е цинкът, следната храна, присъстваща в голямо разнообразие от храни, включително миди и други черупчести мекотели. Мидите също са добър заместител на млякото, предвид високото им съдържание на калций.

Подобно на сьомгата, авокадото е добър източник на В7. Освен това тази храна съдържа 400 mg калий на 100 грама, така че е от съществено значение да се добави към диетата за предотвратяване на косопад, според данни на BEDCA.