Dukan Diet PDF - Отслабнете с повече от 5 килограма за по-малко от 1 седмица
Dukan Diet PDF
Тук освен да намерите PDF за диета на Dukan за изтегляне, ще имате и много важни съвети, за да продължите с диетата, без много страдания.
Диетата на Дюкан, разработена от френския лекар Пиер Дюкан преди повече от 40 години, популярността на диетата се движи от известни личности като Дженифър Лопес, постигна много успех в процеса на отслабване, използвайки техниките на тази ниска въглехидратна диета.
В края на страницата ще намерите pdf файла на диетата.
Диета на Дюкан за бързо отслабване:
Това, което Dikan Diet обещава, е загуба на тегло, без да се броят калории. Със списък с повече от 100 храни можете да ядете, без да се притеснявате за количеството, така че няма да сте гладни и ще отслабнете бързо.
Диетична храна Dukan
На страницата за диета на Dukan можете да разгледате списъка по-долу и също така да получите подкрепа от екип, специализиран в диетата.
Последна година, оставям ви връзката, за да отидете на страницата.
72 храни, богати на протеини (от животински и растителен произход), които могат да се консумират от фазата на атака
Постни меса
Телешка пържола или хамбургер, конска пържола, месо от дивеч, кашкавал, телешки котлет (без мазнини), заек, телешко филе, филе от говеждо филе, телешко филе, без мазнини шунка от Йорк, телешки бъбреци, печено говеждо филе.
Домашни птици
Щраусова пържола, пъдпъдъци, пуешка/пилешка шунка, пуйка, гълъб, токачки, пиле.
Риба
Минтай, пресен тон и естествен тон, прясна треска, аншоа, скумрия, морска платика, камбала и пушена камбала, петел, змиорки, морски език, морски костур, мерлуза, групер, кефал, бял мост, риба меч, калугер, сьомга и пушена сьомга, червен кефал, сардина, платика, сурими, пъстърва.
Морска храна
Миди, скокове, омари, раци, калмари, раци, раци, морски таралеж, скариди и скариди, омари, миди, стриди, октопод, сепии, миди.
Растителни протеини
конджак, тофу, сейтан
Млечни продукти с 0% масленост
Обезмаслено мляко, 0% разбито прясно сирене, обезмаслена извара, обезмаслено сирене в стил Бургос, обикновено или ароматизирано обезмаслено кисело мляко.
Няколко
Пилешки и пъдпъдъчи яйца, овесени трици
28 храни от растителен произход, които могат да се консумират от фазата на круиз
Зеленчуци и бобови растения
Швейцарска манголд, артишок, целина, патладжан, броколи, тиквички, тиква, агнешка салата, лук, зеле, брюкселско зеле, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, зелен фасул, маруля, палмови сърца, краставица, звънец, праз, репички, цвекло, гъби и гъби, соя, домат, морков.
Други разрешени храни:
KONJAC (ширатаки):
Упълномощен по желание. Това е храна, богата на фибри, която стимулира чревния транзит и има засищащ ефект. Той идва от Азия (Китай и Япония) и се представя под формата на тестени изделия. Не съдържа калории.
МАСЛИНО МАСЛО или КОЛЦА:
От круизната фаза. заради богатството си на омега 3, полифеноли и витамин Е (антиоксиданти), от съществено значение за нашето здраве. Ограничено количество: 1 супена лъжица кафе
Годжи Бери:
От фазата Атака. Ограничено количество: 1 супена лъжица на чисти протеинови дни, 2 супени лъжици на протеинови плюс зеленчукови дни