Храни, които ви помагат да възстановите здравето на коляното си
Коленете ни са подложени на ежедневна прекомерна употреба, която ускорява износването им и е причинена от интензивни спортове, затлъстяване, травми и злополуки. Поради това влошаване, което се случва в сухожилията, връзките или хрущялите, много спортисти страдат от болки в коленете, бедрата, глезените и лактите и които могат да развият заболявания и наранявания като тендиопатии, ентезопатии, ахилесово сухожилие, пателарно сухожилие, плантарен фасциит и дори остеоартрит, заболяване, което все повече набира популярност сред младото население.
В този смисъл, благодарение на здравия хрущял можем да помогнем за възглавницата и да защитим движенията на нашето коляно; Но ако се счупи или отслаби, това може да причини болки в ставите или скованост. За да запазим здравето на нашия хрущял, има много мерки, които можем да предприемем, а най-простото от всички е чрез здравословна диета, богата на компоненти, които ни помагат да го укрепим и предотвратим неговото влошаване.
Какви храни трябва да включите в диетата си за облекчаване на болката в коляното?
Изборът на правилните хранителни съставки ще бъде най-доброто оръжие за борба с появата на наранявания; особено след претърпена фрактура или след определена възраст.
Плодове и зеленчуци
Като се има предвид ниският калориен прием на зеленчуци, тези храни са силно препоръчителни за диети, които преследват целта да отслабнат, за да намалят натиска върху ставите, типичен за заболявания като остеоартрит. В този смисъл се препоръчва честата консумация на броколи, карфиол и други кръстоцветни зеленчуци.
От своя страна, манголдът и зеленчуците, както и ядките (бадеми, кедрови ядки и сусам) са богати на магнезий и консумацията им помага да се защитят костите.
И тъй като коляното отнема повече време, отколкото други тъкани, се препоръчва да се консумира суров и счукан чесън, за да се подобри кръвообращението на други хранителни вещества към сухожилията и връзките, тъй като те са слабо васкуларизирани в коляното.