4-те най-добри диети за отслабване ✅ Здравословно хранене
Търсите ли диета за отслабване но вие искате най-доброто вярно? Е, днес имате късмет, защото ето диетите за отслабване, които ще ви помогнат най-добре. Предлагам ви 4-те най-добри диети за отслабване. Разбира се, всичко има плюсове и минуси и това е, което ще ви обясня днес. Всички диети за отслабване имат своите особености ...
Винаги препоръчвам да създадете персонализиран хранителен план от професионален диетолог.
Най-добрите диети за отслабване
Първо, нека видим какво представлява диетата за отслабване. Това, което ни интересува, когато започваме диета за отслабване, е загубата на мазнини. Толкова мразен телесни мазнини, горката ... Не е лоша сама по себе си, но обичаме да се виждаме по-слаби. Ако натрупаме излишни мазнини, това вече се превръща в здравословен проблем, а не просто в естетически проблем.
Обикновено тези видове диети са нискокалорични диети. Да кажем, че се нуждаете от 2000 ккал за общата активност през деня си, тъй като тези диети ще ви осигурят 1500 ккал например. Като диетолог винаги се стремя тези диети да бъдат наистина балансирани диети и да работят в дългосрочен план.
В друга статия ви дадох безплатно специализираното ръководство на диетолога, за да можете сами да си направите диета за отслабване.
Ограничителни диети за отслабване
Тези диети са тези, които ви забраняват да ядете определен вид храна. Има и такива, които ви забраняват да се храните в определени часове на деня. Като диетолог не ги препоръчвам. Но разбирам, че се изкушавате да опитате ефектите му, за да загубите бързо корема си.
Кетогенна диета
Кетогенната диета е една от най-популярните диети за отслабване. По друг повод посветих цяла статия на кето или кетогенната диета. Нарича се така, защото в тялото ви се генерират кетони. Кетонните тела са токсични съединения, следователно тази диета има рискове за здравето.
Това е вид рестриктивна диета. Какво означава това? При тази диета не можете да ядете въглехидрати. Те ядат само протеини и мазнини. Например, някой на кетогенна диета би ял пилешко филе и варен боб като основно хранене по обяд.
Това е едно Диета за отслабване, доста ефективно, тъй като тялото ви не получава нова глюкоза от храната и трябва да търси други източници. Да, ще изгаряте повече мазнини и ще бъдете по-тънки, в краткосрочен план ... Тази диета за отслабване не е балансирана диета и затова като диетолог не я препоръчвам.
Прекъсната диета на гладно
В този случай има много хора, които твърдят, че периодичното гладуване не е просто диета за отслабване, а начин на живот. Проучванията показват полза за имунна система и автофагия. Като диетолог и човек предпочитам да имам балансирана диета и да се храня, когато тялото ми иска хранителни вещества. В много случаи хората използват гладуване, за да отслабнат. Тази диета се състои от спрете да ядете за определен период от време. Например, спирате да ядете в 20:00. и не ядете до 8 сутринта.