Храна и танци; Танцуващи парченца

За танцьорите храната е ключов момент в успешното представяне на нашите тела. Мускулите се нуждаят от здравословна диета, пълна с енергия, за да функционират най-добре.

От години образът на супер тънката и тънка танцьорка съществува, но в някои случаи това обикновено е нереална фигура, която не съпътства психичното здраве на много танцьори по света.

Поради тази причина, нашата приятелка Мария Алехандра Хиралдо, студентка по хранене и танцьорка, ни дава някои препоръки, така че храната да подпомага кариерата на танцьорите и да не се превръща в прекомерен стрес.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ТАНЦИ

Спазвайте всички основни ястия: закуска, обяд, вечеря.
Преди тренировка вземете лека закуска, която е лека, но осигурява достатъчно енергия, за да се представя добре по време на теста, трябва да е с ниско съдържание на мазнини и фибри, за да получите незабавна енергия и да избегнете стомашно-чревни разстройства. Може да бъде: плод, сандвич със сладко, стафиди, натурално кисело мляко с мед, плодово смути с обезмаслено мляко.
Спете достатъчно и си починете.
Включете зеленчуци във всички ястия (минимум 5 порции дневно).
ВИНАГИ останете добре хидратирани. През деня, преди репетиции, по време на репетиции, след репетиции.
Добавка с пълен мултивитамин, който включва както витамини, така и минерали. Критичните микроелементи, върху които трябва да се съсредоточите, са: желязо, калций и витамин D.