Храни, които ви помагат да се борите с безпокойството и стреса - La Opini; п от Мурсия

Научаваме ви някои хранителни насоки, които ще ви помогнат да приемате нещата по-спокойно

които

Храната е чудесен съюзник срещу стреса, патология, която засяга хиляди испанци и причинява голяма част от отпуските по болест. Спазването на „ad hoc“ диета може да ни помогне да намалим ежедневния стрес по здравословен и бърз начин. Ето 10 хранителни насоки, които можете да следвате, за да успокоите нервите си.

1- Консумирайте шоколад умерено. Изследване на Университета в Аделаида (Австралия) разкрива, че тъмният шоколад намалява кръвното налягане и следователно хипертонията. По същия начин друго проучване в САЩ заключава, че 40 грама от този вид шоколад на ден намаляват нивата на стрес при хора с хипертония.

2- Пийте чаша вино на ден. Многобройни проучвания показват ползите от виното, което се консумира винаги умерено. Виното е богато е полифеноли, молекули, които предпазват от оксидативен стрес. Изследвания от университета Complutense в Мадрид показаха, че чаша червено вино на ден предотвратява безпокойството и стреса.

3- Няколко ядки за закуска. Орехите са богати на антиоксиданти. Само няколко от тези ядки на закуска противодействат на биологични ефекти, свързани със стреса, както е посочено от проучване, публикувано в списанието „Journal of the American College of Nutrition“.