Хранене в женския футбол l
The Футбол за жени е спорт много физически взискателен; следователно хранене жизненоважно е да се покрият енергийните разходи. The Футбол за жени, точно като всеки друг спорт, има като ключов фактор значението на добрата диета с хранене варира за запазване на Здраве от спортисти . Поради тази причина много клубове залагат на включването на фигурата на a диетолог между техните редици.
Разнообразна диета
Основата на добрата диета в Футбол за жени Ще бъде да персонализирате диетата и да я адаптирате към нуждите на всеки играч. Това е друга причина, поради която е важно да имате диетолог, който ще отговаря за изготвянето на препоръките хранителни .
Освен че трябва да се адаптира към нуждите на Жени, диетата трябва да бъде разнообразна и да се модифицира според обстоятелствата, които играчите изпитват. Те няма да могат да имат същата диета, ако са в добра форма, сякаш са претърпели нараняване.
The диета Той трябва да бъде адаптиран в зависимост от момента, през който преминавате. The хранене може да не е същото по време на предсезона, състезания, пътуване или възстановяване. Ключът към това диета ще бъде да получите сумата от Енергия правилно за добро представяне.
По време на пътуването е трудно да се поддържа същото диета, И въпреки че обикновено са кратки пътувания, те са нарушаване на рутината и начина на живот. За да не засегнат тези пътувания, трябва да консумирате хранителен план, подобен на този диета всеки ден или който отговаря на нуждите хранителни. Някои храни, използвани за пътуване, са зърнени храни, барове за закуска, течни хранителни добавки, сушени плодове или ядки.
В някои случаи ще е необходимо да добавите добавки към диета за да получите протеин необходимо. Тези спортни добавки ще се използва, когато Жени ходете на пътувания и не можете да ядете правилните храни.
Разлики между храненето в женския и мъжкия футбол
В Футбол за жени при работа с хранене някои аспекти и разлики по отношение на спорт мъжки. Ще трябва да вземем предвид диетата на ниво отбор, но и на индивидуално ниво.
На ниво отбор има две основни фази, предсезона и състезателен сезон. В предсезона е обичайно да се правят тестове и да се вземат данни от новите играчи. Целите на диетолог ще бъде да се възстанови теглото на играчите и да се адаптират изискванията енергичен . По време на състезателния сезон тестовете ще се провеждат рутинно и също така е обяснен протоколът за хранене, който трябва да спазват. Трябва да обърнете голямо внимание на храната в деня преди и след играта, за да се опитате да избегнете умора .