Храни, които укрепват и отслабват имунната система - America News
?Какви плодове, зеленчуци и напитки трябва да консумираме? В какви количества? Можем ли да си помогнем с добавки? Диетолог ни обяснява как трябва да бъде нашата диета, за да подобрим защитните си сили срещу нея. коронавирус
Да бъдеш COVID 19 нов вирус, до момента няма научни проучвания, които да позволяват конкретно да се посочат кои хранителни вещества се борят със споменатата инфекция, но диетологът Рикардо Лучен от NutraMed даде препоръки укрепваме нашата имунна система, главно отговорен за справяне с вируси.
В разговор, по телефона, с Полезно и интересно, Lucen подчерта, че е така хидратация фундаментална, и да бъдеш общи симптоми на коронавирусна треска и кашлица, следователно ще има дехидратация. Следователно възрастните възрастни (със или без жажда) трябва да пият поне 1,5 литра на ден.
Трябва да се помни, че усещането за жажда в тях е намалено и много пъти те не искат да пият вода.
((((Чуйте интервюто с диетолога Рикардо Лусен)))
?Ако не харесвате водата, как можете да я замените?
Варена вода (пийте студена, топла или инфузионна), бутилирана вода, натурални безалкохолни напитки (лимонада, портокал, маракуя, camu camu, aguaymanto и др.), Обезмаслени бульони от зеленчуци, месо, риба.
?Колко плодове и зеленчуци трябва да ядете на ден?
Приносът на антиоксиданти и фибри, присъстващи в плодовете и зеленчуците, укрепват защитните сили. В този смисъл Lucen препоръчва да се консумират 5 порции на ден и с поне 5 различни цвята. Помислете за средна порция, която се побира в средна чаша (или в юмрука на ръката ви). Направете комбинацията, която ви харесва най-много, например тя може да бъде 3 порции плодове и 2 зеленчуци.
Всички пресни плодове и зеленчуци (избягвайте тези, които не понасяте), по-добре, ако са от сезона и ако възможностите ви позволяват, потърсете био. Най-добре е да ги ядете сурови или на пара, никога да не ги готвите, тези храни са термолабилни, С други думи, хранителните му свойства се влияят при високи температури. Не забравяйте да ги измиете с много вода.