Храни, които трябва да включите в диетата си, за да покажете перфектна усмивка - Стоматологична клиника
Това, че кафето, сладките или сладките напитки са най-лошият враг на нашите зъби, не е тайна, но имате ли представа кои храни са най-добрите съюзници на перфектната усмивка? Днес ви казваме какви продукти не трябва да липсват във вашата диета, за да имате здрави и здрави зъби.
Мляко
Високият процент на калций и витамин D го прави една от идеалните храни за защита на емайла от износване и укрепване на зъбите. Разбира се, не забравяйте, че не трябва да го приемате със захар или захарни продукти.
Сирене
Млечните продукти съдържат казеинов протеин, който е от съществено значение за стабилизиране и възстановяване на зъбния емайл. Но не всички сирена съдържат еднакъв процент калций. Затова препоръчваме, преди да го закупите, да проверите какъв процент от препоръчителното дневно количество калций съдържа всяка порция.
Кисело мляко
Освен че поддържат стомашно-чревния тракт здрав, пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, са много ефективни срещу деминерализацията на емайла.
Риба
Този продукт, и особено мазните риби като сьомга, сардини, скумрия или риба тон, са богати на калций и витамин D, което помага на метаболизма ви да абсорбира калция и от своя страна да предпазва и укрепва зъбите ви. В допълнение, омега-3 мастните киселини намаляват риска от заболявания на венците.
Зелени листни зеленчуци
Издръжливата текстура на зеленчуци като спанак, маруля или кейл означава, че трябва да ги дъвчете много. По този начин се генерира по-голямо количество слюнка, което спомага за естественото почистване на зъбите по време на дъвченето. Броколи, спанак или манголд също са богати на калций, фолиева киселина и минерали, които действат като защитници на вашите зъби.
Сурови плодове и зеленчуци
Морковите, ябълките, крушите, краставиците и всички онези зеленчуци, които могат да се консумират сурови, също насърчават слюноотделянето и помагат за премахването на бактериалната плака и остатъците от храна от зъбите и венците.