Храни, които трябва да ядете, за да заченете по-умно бебе - вие сте мама
Поддържането на начин на живот и най-вече балансирана диета е от съществено значение, за да се радвате на здравето по всяко време на живота. По време на бременност обаче той придобива още по-голямо значение, тъй като влияе и върху развитието на бебето.
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 25 март 2019г .
Последна актуализация: 30 април 2020 г.
Всяка майка знае, че за да зачене по-умно бебе и здраво във всяко отношение, трябва да се храни добре. Не само по време на бременност, но и винаги. Това ще рече, здравословната диета трябва да бъде един от основните стълбове на вашия начин на живот.
Има много храни от различни групи, пълни с хранителни вещества и свойства, които са изключително полезни за човешкото здраве. А що се отнася до интелигентността или по-скоро развитието на мозъка, винаги се е казвало, че рибата е много полезна. Затова хората се опитват да го включат в диетите си.
Според проучване, публикувано в The Lancet честата консумация на риба и миди по време на бременност подпомага развитието на мозъка на детето.
Консумация на риба и миди
Резултатите от това проучване са противоречиви, тъй като противоречат на други разследвания, проведени в САЩ през 2004 г., в които Препоръчва се да се ограничи консумацията на тези храни при бременни жени. Главно поради риска, създаден за бебето от остатък, присъстващ в тези животни: метилживак.
Авторите на изследването, публикувано в The Lancet, смятат, че "вредното въздействие, което може да има върху развитието на мозъка, не надвишава ползите от други хранителни вещества, присъстващи в рибите и черупчестите мекотели".
„Мозъкът на новородено дете се състои от 50% липиди, които се образуват от незаменими мастни киселини. Някои от тях се синтезират от самия организъм, но други трябва да бъдат включени в диетата, като Омега 3. Сардините например са отличен източник на Омега 3, основни мазнини и идеални за развитието на мозъка, нервната система и паметта на детето ".