Следродилни упражнения за възстановяване на фигурата Nenuco
Точно сега, когато носите бебето си на ръце, а не на корема, вие сте нетърпеливи да възвърнете фигурата си и да намерите рутинна тренировка след раждането. Чудесно е, че искате да бъдете най-добрата си версия, но на първо място, попитайте Вашия лекар кога можете да започнете да правите упражнения след раждането. В зависимост от това как е било, ще трябва да изчакате горе-долу. Дал ли ти е добре? И така, да вземем мерки! Търсите препоръки за упражнения след раждането? Nenuco на помощ!
Как да си върна фигурата след бременност
През тези 9 месеца тялото ти е претърпяло много промени, мамо. И не е за по-малко: носели сте бебе в себе си. Какви са съставките, за да се върнете в първоначалното си състояние? Придържайте се към тези четири ключови елемента:
Упражнения след раждането за работа на корема
Със сигурност коремът е една от областите, в които искате да работите възможно най-скоро чрез следродилна гимнастика. Тайната за премахване на мазнините по корема? Добра комбинация между диета и сърдечно-съдови упражнения. Ето няколко упражнения за корема след раждането, които могат да ви помогнат:
Следродилни упражнения за възстановяване след цезарово сечение
Ако консултацията с лекар след раждането вече е важна, ако сте имали цезарово сечение, това е още по-подходящо. Работата е там, че сте претърпели операция с всичко, което предполага, и трябва да се възстановите. По принцип е най-добре да изчакате няколко месеца, преди да помислите да правите коремни преси и ако забележите някакъв дискомфорт в корема по всяко време, незабавно спрете. Най-добре е да вървите бавно и да изберете упражнения, които ви позволяват да се движите малко, но не изискват прекалено много усилия, като ходене, плуване и нежни упражнения с ниско въздействие. Ако желаете, можете дори да опитате да намерите някои специални сесии за възстановяване след раждането, да, винаги да информирате мониторите, че във вашия случай сте претърпели цезарово сечение.