Физическите упражнения, намаляването на калориите и медитацията са „чудесният начин“ за здраве

Онколог и експерт по хранене разкриват своя научен рецепт за здравословно дълголетие: Как да се храним, за да намалим стреса и да укрепим тялото си

@abc_conocer Кореспондент в Рим Актуализирано: 16.02.2017 г. 08: 38ч

калориите

Свързани новини

Тайната на дълголетието? Това е научно показано от двама изследователи, които са създали книга, която се продава тази седмица:"Страхотният начин" (Мондадори). Това е формула, далеч от лесния път, по който следват повечето диети и се предлагат периодично гладуване и медитация. Това е „чудесният начин“, който те маркират Луиджи фонтана, 45, професор по хранене в университета в Бреша и Вашингтон в Сейнт Луис, заедно с Франко Берино, 70-годишен, епидемиолог и директор на Катедрата по превантивна медицина на Националния институт по тумори в Милано.

Те не предлагат чудодейни диети, а начин на живот с диета, която не би трябвало да накара човек да се напълни с преяждане, а да се дозира с три основни хранения, спазвайки правилото на кралската закуска, обяда на принца и вечерята на бедняка.

Ефекти от медитация и молитва

Що се отнася до медитацията, освен че намалява стреса и психологическия дискомфорт, тя може да има изненадващи биологични ефекти: „Много изследвания показват, че медитацията и молитвата дори намаляват смъртността. По-специално, проучване на Харвардския университет го е намалило значително с 33 процента “, каза професор Фонтана пред вестник„ La Repubblica “. „В нашите лабораторни изследвания с мишки се потвърждава, че броят на храненията има огромен ефект върху метаболизма. При мъжете идеалното би било да се намали интервалът от време, в който се хранят, до 8-10 часа в дъгата на деня. И извадете гладуването за оставащите 14-16 часа “, добавя той Луиджи фонтана.