Храни, които спомагат за подобряване на кръвообращението - Съвместни упражнения - Подобрете вашето
Лошата циркулация е често срещан проблем, който причинява С елулит, студени ръце и крака и нощни спазми, наред с други симптоми.
Когато стените на кръвоносните съдове загубят еластичност, кръвообращението се затруднява.
Един от факторите, които причиняват появата на проблеми с кръвообращението, е натрупването на липиди в стените на кръвоносните съдове, въпреки че причините, поради които възниква нарушение на кръвообращението, могат да бъдат различни.
Топлината не е съюзник на кръвообращението, така че през летните месеци, особено в най-горещите дни, много хора забелязват повече досадни симптоми като задържане на течности, тежки крака, летаргия и нощни спазми.
ВРЕДНИ ХРАНИ
Един от факторите, които имат най-негативно влияние върху кръвообращението, е съдържанието на наситени мазнини в храната.
Този вид мазнини се съдържат в пълномаслени млечни продукти, сметана, масло, студени разфасовки, бекон, индустриални сладкарски изделия, направени с кокосово или палмово масло и др.
Прекомерната консумация на храни, богати на наситени мазнини, има тенденция да повишава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата и увеличава вискозитета на кръвта, което затруднява нейното кръвообращение.
Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е съдържанието на сол в диетата.
Солта е основният източник на натрий в храната.
Това е минерал, който има свойството да задържа вода, така че излишъкът от натрий може да бъде свързан с нарушения на кръвообращението и задържане на течности.
Поради тази причина е удобно да се следи количеството сол, използвано за подправяне на ястията, както и да не се злоупотребява с храни, богати на натрий (или сол) като маслини, сушени сирена, колбаси и тези, към които е добавено количество. важно количество сол по време на производствения процес (дъбене, консерви, пържени картофи и др.).