Храни, които ще ви помогнат да отслабнете
"За да отслабнете, трябва да ядете по-малко." В тази бележка обясняваме защо това не е вярно. Открийте как да отслабнете, като се храните наистина добре
Публикувано в Мексико сити на 11.05.2016 22:28:46 по хранене, жени, мъже, алтернативна медицина
The наднормено тегло може да се превърне в здравословен проблем. Социокултурните изследвания показват това процентът на затлъстяването се е увеличил с 50% през последните 20 години. Отдавна съществува мит, че здравословното хранене е скучно и неприятно. Може би поради липсата на ентусиазъм и лошата репутация, че здравословната храна е свързана с броколи, маруля, храна без сол и вода.
Този мит не може да бъде по-далеч от реалността. Храненето здравословно и балансирано може да бъде много вкусно, просто се нуждаете от малко време и отдаденост. Нашето поколение затлъстява и основната причина е заседналият начин на живот.
Възходът на технологиите, достъпът до тях и необходимостта да контролираме самоличността си в социалните мрежи, ни накара да оставим физическата активност настрана. Малко по малко децата със смартфони и неограничена интернет връзка с всеки ден стават все по-млади. Важно е мотивирайте малките да водят живот с по-голям контакт с външния свят. По този начин ще предотвратим бъдещи проблеми, заседнал начин на живот и затлъстяване.
Това не е проблем на изображението или размерите. Става въпрос за здравето. Трябва да се създаде информираност, за да се атакува в основата. Да се научиш да ядеш е част от решението.
Да бъдеш във форма стана модерно
През последните 5 години нараства нова мода, модата да бъдеш във форма и да се храниш здравословно. Нарича се един от пионерите на този здравословен навик Саша фитнес. Това венецуелско момиче се прочу в международен план със своите здравословни съвети и рецепти. След нея има много лични мотиватори, които са се фокусирали върху това да покажат на света, че храненето във форма и без преработени продукти е нещо много апетитно.
Все по-малко са оправданията на онези, които не са решили да сложат положително въртене на диетата си. За съжаление извиненията често могат да бъдат по-мощни от необходимостта от промяна. Ако сте уморени от заседналия живот и лошата диета, която ядете, ето малък списък с храните, които трябва да включите в списъка на вашия пазар.
Не се колебайте още минута. Вашето здраве е важно, предприемането на действия по въпроса е нещо, което никой друг няма да направи за вас.
Какво да знаете, за да започнете да се храните по-здравословно
Отслабването е процес, който изисква извършването на няколко фактора. Промяната на вашата диета е най-важната, а понякога и най-трудната. Най-добрите лични треньори в света твърдят, че се постига здраво и здраво тяло „90% в кухнята и 10% във фитнеса“.
Трябва да се научите да ядете, а не просто да сменяте менюто. Вие също трябва да се научите да контролирайте порциите и времето на хранене. Много хора с проблеми с наднорменото тегло са избрали да претеглят какво ядат за по-добър контрол.
Малко хора знаят, но за да постигнат промяна на хранителен навик, подобряване на качеството на живот и отслабване, те трябва да се хранят 6 пъти на ден. Опровергавайки ужасното убеждение, че като „спрете да ядете“, можете да отслабнете. Когато наистина се свежда до това, което ядете и кога го ядете.