Безсъние 5-те храни, които отнемат съня ви
Знаете ли, че има някои храни, които ви лишават от сън? Ако имате проблеми с безсънието или поне ви е трудно да го примирите, може би е време да преразгледате диетата и да видите какви храни пречат и защо, в нашата почивка.
Хранителните навици и сънят са пряко свързани и много повече, отколкото си мислим. Храненето лошо или пропускането на хранене може от самото начало да саботира нашата почивка. Освен това има определени храни, които също могат да насърчат проблемите със съня.
Забранени храни, ако имате безсъние
1. - колбаси или пушени меса: Поради съдържанието на тирамин (аминокиселини) те могат да насърчат производството на адреналин, което ще ни държи будни през нощта.
2. - Шоколад: Препоръчително е да избягвате горещ шоколад, ядки или бисквитки, потопени в шоколад през нощта или преди сън. Храни, които между другото също съдържат тирозин и кофеин, стимуланти на метаболизма и нервната система.
3. - Енергийни напитки: Въпрос на логика е по-добре да ги приемате през деня, поради високите им количества кофеин. Ако не можете да заспите добре, избягвайте ги винаги, когато можете, или поне ги вземете четири до пет часа преди сън. Същото се случва и с алкохолните напитки. Пиенето на алкохол повишава кръвното ни налягане и нарушава почивката. Пиенето на твърде много алкохол през нощта причинява дехидратация и главоболие. Това е така, защото алкохолът затруднява работата на мозъка, като блокира производството на вазопресин, чиято функция е да командва бъбреците да реабсорбират водата.