Как да ходите на наклонена бягаща пътека, за да отслабнете

Погледът около кардио зоната на който и да е фитнес е достатъчен, за да докаже, че бягащата пътека е популярно оборудване. Можете да го използвате за подобряване на сърдечно-съдовата форма, изгаряне на мазнини, калории и извайване на по-стегнати задни части. Въпреки че изглежда, че хората избират да бягат на бягащата пътека, ходенето също ви помага да отслабнете, без въздействието върху коленете, бедрата и глезените. За да увеличите изгарянето на калории на бягащата пътека и да използвате повече седалищни мускули, вървете по наклон.

бягащата пътека

Застанете на страничните релси на бягащата пътека, преди да я приведете в движение. Натиснете бутона за бърз старт на конзолата на бягащата пътека или изберете опции за наклон, ръчно или произволно обучение. След като бягащата пътека започне да работи, застанете на нея и започнете да ходите.

Натиснете стрелката за наклон на конзолата и увеличете наклона до пет процента или 5.0. Натиснете бутона за скорост и увеличете скоростта до най-малко 2,8 mph. Ако тази стойност е твърде ниска, повишете я до 3.0 mph или по-висока.

Вървете поне 20 минути по бягащата пътека, без да се държите за релсите. Ако установите, че трябва да задържите, забавите или наклоните, а не и двете. Ходете 20 минути на наклон поне три пъти седмично.