Храни, които повишават защитните сили и ви укрепват - De La Conca
Храни, които повишават защитните ви сили и ви укрепват
- Автор на публикацията:администратор
- Публикуване на публикация: 16.04.2020
The диетата е един от определящите фактори да се вземат предвид за укрепване на защитните сили и укрепване на имунната система.
През цялата година тялото ни се нуждае от това да обърнем внимание на различни елементи, които влияят върху ефективността на защитните сили: брой часове сън, страдание от стрес, ниво на тревожност и особено поддържане на добра диета и консумирането на храни, които повишават защитните сили.
Важно е да се отбележи, че по време на някои изключителни лични ситуации или през различни специфични периоди от годината е важно да активираме естествените защитни сили на нашето тяло срещу инфекции, бактерии или вируси, които могат да ни засегнат (например в сезони на рискове от грип или особено склонни към имуносупресия).
Как да поддържаме защитата си силна?
Ако искаме да запазим защитата си силна, най-хубавото е да имате балансирана диета, съчетана със здравословен начин на живот. Ако добавим и определени храни, които укрепват защитните сили, ще окажем допълнителна помощ на имунната ни система, за да може тя да ни защити по-добре от споменатите външни агенти (вируси, бактерии, инфекции ...), които могат да я отслабят. Поради тази причина винаги се препоръчва, освен да следвате инструкциите на медицинските специалисти в случай на риск от вируси, и вие нека добавим към нашата кошница определени храни, които повишават защитните сили.
Какви храни повишават защитните сили и какви витамини трябва да съдържат
Вече говорихме за важността на храната, и как е пряко свързано с правилното функциониране на имунната система. Храните, които укрепват защитните сили, са тези, богати на омега-3, цинк, селен, витамини А, С и Е, както и пробиотици (те спомагат за ефективно увеличаване на производството на защитните клетки на организма).
Най-добрите храни за повишаване на защитните сили
Ехинацея
Ехинацеята е растение и обикновено се приема под формата на инфузия, приемането му горещо помага за укрепване на имунната ни система, борба с болестите и ускоряване на възстановяването или излекуването. Обикновено се препоръчва за хора, които са склонни да се разболяват с известна честота.
ИМУННА ИНФУЗИЯ
Спирулина
Спирулина е водорасло, богато на минерали като калций, калий, магнезий, желязо и фосфор. В допълнение, спирулината се откроява и с високото си съдържание на антиоксиданти, витамини и други хранителни вещества, което увеличава производството на цитокини срещу инфекции