Храни, които помагат за предотвратяване на косопад
Витамин А, В, С, цинк, калций, желязо или сяра, наред с други, забавят косопада
Сьомга
За да имате здрава и здрава коса, от съществено значение е диетата да бъде балансирана и на всяка балансирана диета не може да липсват витамини А, В и С (в допълнение към цинк, желязо или мед). Сьомгата осигурява добра доза витамин В7, която предотвратява загубата на скалпа.
Слънчогледово семе
Витамин В5 или пантотенова киселина предотвратява косопада, а слънчогледовите семена осигуряват тези минерали, които също помагат на тялото ни.
Броколи
Дерматологът Диана Велекес, също сътрудник на Doctoralia, потвърждава, че броколите са от съществено значение за производството на цистин, несъществена сярна аминокиселина, която е част от протеините и която човешкото тяло може да произвежда по естествен път. Някои храни като броколи дават на тялото ни необходимия цистин за предотвратяване на косопад.
Мида
Друг важен елемент за ноктите и косата е цинкът, следа от храна, която според експерта от Doctoralia присъства в голямо разнообразие от храни, включително миди и други черупчести мекотели. Мидите също са добър заместител на млякото, предвид високото им съдържание на калций.
Авокадо
Подобно на сьомгата, авокадото е добър източник на В7. Освен това тази храна съдържа 400 mg калий на 100 грама, така че е от съществено значение да се добави към диетата за предотвратяване на косопад, според данни на BEDCA.
Фъстък
Съставени от витамин В7, за да допринесат за растежа на косата, фъстъците, освен че са енергийна храна, доказано подобряват петна и акне.