Ям плодове

Това е често задаван въпрос, за който се въртят много митове. Яденето на плодове прави ли ви дебели или слаби? Няколко експерти анализират плюсовете и минусите на яденето на плодове в късните часове на деня.

Плодовете са супер здрави и винаги добри. Ако обаче спазвате диета за отслабване, е удобно да обърнете внимание на калориите, които ви осигуряват.

Според техническия директор на медицинския център Фелицидад Карера Летисия Карера, за да има добро тегло, вечерята от смесени плодове с нискомаслено кисело мляко би била идеална. Въпреки това, „ако искате да отслабнете по-бързо, би било по-ефективно и удовлетворяващо да ядете само протеини на вечеря, защото това избягва риска от лека закуска два часа след като вечеряте само плодове и ще ви помогне да спите по-добре, без да се събуждате с ненаситен глад ".

Що се отнася до времето на деня, в който ядем плодове, Ициар Дигон, експерт по внимателно хранене и хранене, е откровен: тя не дебелее през нощта, защото хранителните й свойства не се променят. Разбира се, „това, което не е препоръчително, е да избирате през нощта онези плодове с високо съдържание на захар, защото в часовете на почивка няма възможност да ги изгорите. Моят съвет е да прибягвате до почистване на плодове като ананас, диня, пъпеш, папая, ябълка или круша ”, казва той.

Дигън признава, че някои летни плодове - като праскови, кайсии, грозде или череши - осигуряват излишна захар - и препоръчва да се консумира част, но през деня, когато метаболизмът ни е най-активен.

---