8 ползи за здравето от йога практиката
Йога е важна част от настоящия поток LOHAS („Здравословен и устойчив начин на живот"). Но има ли истина в здравословните ползи, приписвани на нейната практика? Най-новите научни изследвания по този въпрос показват, че доста.
Казват, че Айенгар популяризира йога на Запад, тъй като е приятел с известния цигулар Йехуди Менухин, който го запознава с Европа през 1952 г., където започва да преподава йога в Лондон, Швейцария, Париж и другаде. За мнозина той е бащата на западната йога.
ентал, макар и като всички гении, той също е бил обект на спорове и недоброжелатели.
Важното е посланието на BKS Iyengar, той беше твърдо убеден, че йога е здраве и че ако всички практикуват йога, аптеките ще бъдат затворени и повечето от болестите, причинени от настоящите лоши навици, ще бъдат намалени. Умира в Пуна, на 20 август 2014 г.), той е основател на йога Айенгар.
Ползите от практикуването на йога са все по-многобройни и у нас йога е занимание, което започва да става популярно малко по малко сред спортистите. Опитът ми е кратък, признавам, че не бях склонен да се занимавам с йога, защото я смятах за много проста или много сложна, не можах да намеря междинни класове за мен. За щастие имах късмета да започна да практикувам йога през годината, която прекарах в Кеймбридж, Англия, защото беше толкова популярна, евтина и достъпна и открих часове, които бяха съобразени с това, от което имах нужда, когато се подготвях за Лондонския маратон в моя стресиращ животът в Англия и това ме убеди, бях изумен колко бързо научих и колко добре ми подхождаше.
Първо открих, че с два часа седмично успях да намаля стреса от живота извън вашата страна, опитвайки се да комбинирам класове, работа и грижа за къщата и децата сама през седмицата, докато Фран пристигна през уикенда, който тя направи не работя, спах най-много 6 часа.
По-късно открих, че ежедневната практика на йога ми помага да предотвратя наранявания по нов начин, тъй като когато се разтягам с различните пози или асани, забелязвам кои мускули са претоварени и мога да предвидя наранявания. Въпреки че открих това при „звяра“, когато имах разкъсване на III степен в подколенните сухожилия, правейки серия по пистата. сериозно нараняване, което възстанових с много рехабилитация и почивка. Разбрах, че от една седмица усещам напрежението и слабата болка в областта с някои йога пози като скобата и че ако бях се вслушал в предупреждението, нямаше да правя бягащи комплекти и евентуално нямаше да се нараня себе си толкова сериозно.
Това е моят опит и сега практикувам йога всеки ден, поне 10 минути преди сън, с малко медитация. Не само ми помага да спя добре и да се притеснявам по-малко от всички неща, които се натрупват в главата ми, когато си лягам, аз също чувствам, че тялото ми се е променило, то се е удължило и съм възстановил много еластичност, която бяха загубили поради практикуването на 3 спортен триатлон.
И за да не остане чист анекдот или личен опит, оставям ви компилация от проучвания, които говорят за здравословните ползи от йога практиката, като се възползвате от деня на BKS Iyengar, за да благодарите как работата им е послужила за да ни донесе йога към западния свят.
Йога и хипертензия, холестерол и коагулация
Преди няколко години екип от изследователи от университета в Пенсилвания (САЩ) демонстрира, че модалността на Айенгар йога бори се с хипертонията, която в дългосрочен план намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Към това се добавя, че последните проучвания, проведени в Йога института в Сантакруз в Индия, показват, че приемането на йога пози или асани с известна честота намалява нивата на холестерола в кръвта с 23%. Тези упражнения също намаляват натрупването на мазнини в артериите и нивата на фибриноген в кръвта, протеин, който участва в образуването на съсиреци. Не забравяйки, че статистиката показва, че тези, които практикуват тази дисциплина, посещават болница по-рядко през целия си живот от тези, които не го правят.