Храни, които помагат в борбата с косопада

Изследването, публикувано от престижното американско списание Good Housekeeping, гарантира, че средиземноморската диета е идеална за борба с косопада. Какво да ядем Тук ви казваме.

косопада

За Francisca quezada

„Най-важното нещо, което можете да направите, е да напълните чинията си с възможно най-много храни на растителна основа. Спазването на средиземноморската диета и редовното хранене с протеини ще ви помогне да получите достатъчен брой хранителни вещества, за да поддържате косата, кожата и ноктите в добро състояние ".

Това е съветът, който Джаклин Лондон, магистър по Нюйоркски университет, диетолог по клинично хранене, дава на всички, които страдат от косопад.

И това ли е скорошно проучване, публикувано в американското списание Good Housekeeping, където Джаклин е директор, тя определи значението на средиземноморската диета за грижата за косата ни.

Поради тази причина се консултираме с експерт по храните ползите от 14-те храни, които са идентифицирани за поддържане на здрава и здрава коса.

Храни за борба с косопада

1. Яйца

Яйцата са пълни с протеини и основни хранителни вещества, които допринасят за здравата коса, като холин и витамини A, D и B12. „Яйцата съдържат лутеин и зеаксантин, които играят роля в поддържането на клетъчното здраве, особено на косата, очите и кожата“. Обяснено от д-р Патрисио Моис, диетолог по витаклиника.

2. Сардина

Тази риба съдържа значително количество омега-3 и витамин D, които помагат да се забави загубата на коса.

3. Сьомга

Като богат източник на омега-3 мастни киселини и протеини, в допълнение към подпомагането на косопада, яденето на сьомга е полезно за централната нервна система.

4. Естествено неподсладено кисело мляко

Съдържа пробиотици, тези „добри бактерии“ помагат на организма да усвоява хранителни вещества. „Млечните продукти съдържат голямо количество протеини, които са градивните елементи на клетките и също така съдържат много минерали като цинк, този естествен компонент е ключов за здравата коса и за избягване на алопеция“. Д-р Патрисио Моис коментира.