ХРАНИ, КОИТО НЯМА ДА ВИ СПЯТ - Наслаждавайки се на Канарските острови

От Испанско общество на съня (SES) припомняме, че различни изследвания показват, че качеството и количеството на съня са от съществено значение за здравето на мозъка, а също и за поддържане на мозъчните връзки в добро състояние и при максимална производителност.

По време на сън мозъкът елиминира токсините, които се натрупват през деня и потенциално имат способността да ускоряват стареенето. Недостатъчната почивка води до прекомерно натрупване на бета-амилоиден протеин и лошо елиминиране на отпадъците в тази област. Следователно възможната връзка между лошия сън и дегенеративните разстройства. По същия начин има доказателства, че лошият сън причинява намалена когнитивна ефективност.

По този начин и сред 10-те препоръки, издадени от Световна асоциация по медицина на съня (WASM) За да се избегнат тези нарушения и да се получи качествен сън, трима са фокусирани върху храненето:

---