Храни, които не трябва да се ядат за здравословна диета CuidatePlus

Консумацията на определени храни ни пречи да имаме адекватна диета. С течение на времето всички ние имаме идеята да поддържаме a Здравословна диета. Или защото лекарят ни го препоръчва да избягваме някои заболявания, или защото искаме да направим промяна във външния си вид и по този начин да поддържаме здравословни навици на живот.

които

Проблемът е, че има продукти, които намираме за много привлекателни и богати, но консумацията му, особено ако е висока и периодична, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO) потвърждава, че „в дългосрочен план тези храни могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, причиняващи заболявания като диабет, висок холестерол, сърдечно-съдови проблеми; провокиращ затлъстяване, недохранване, липса на жизненост и/или пристрастяване ".

В този смисъл експертът по хранене на IMEO подчертава това трябва да елиминираме от диетата си или да консумираме тези храни епизодично, ако искаме да имаме добро здраве:

  • Индустриална хлебопекарна: те почти не допринасят хранителни вещества, те са с високо съдържание на захар. Те са много богати на предшественици на лошия холестерол (LDL) и също така пристрастяват.
  • Силно преработени храни: тези, които са направени със съставки с много ниско качество, богати на захари, Наситени мазнини, консерванти и химикали, които биха могли да повлияят неблагоприятно на здравето в дългосрочен план.
  • Храни, чиято основа за готвене е очукана или пържена: абсорбират голямо количество наситени мазнини, което е свързано с канцерогенни ефекти.
  • Колбаси твърде мазни: главно чрез осигуряване на мазнини от животински произход (наситени).
  • Храни на основата на рафинирани брашна (тестени изделия, ориз, картофи като грудка): те карат тялото да абсорбира излишък от захар, те могат да променят някои метаболитни и хормонални функции, те също могат да предизвикат пристрастяване.
  • Алкохол: допринася калории "празен" и увеличава чувството на глад.