Храни, които насърчават чревния транзит - Deiters

Чувствате ли се тежко след хранене? Контролирайте добре храните, които са част от вашата диета, защото качеството на чревния транзит до голяма степен ще зависи от това. Както посочваме в Deiters, диетата, богата на фибри, е от съществено значение за регулиране на трафика и избягване на проблеми със стомашната тежест.

Открийте нашите съвети за подобряване на чревния транзит.

На първо място, адекватната консумация на фибри позволява правилно регулиране на състоянието и функционирането на храносмилателната ни система. Има множество храни, богати на фибри:

Цели зърна.
Плодове: особено киви, малини, ябълка, портокал или сливи.
Зеленчуци: маруля, манголд, моркови, спанак, грах, броколи или артишок, наред с други.
Бобовите растения: приеманите в нормални количества са перфектен източник на фибри.
Специални инфузии с лечебни растения.
Сортове семена като лен или чиа.

В допълнение към добрата диета се препоръчва консумация на вода от 2 литра на ден за насърчаване на храносмилателния процес и правилната хидратация. Но както във всичко, консумацията не трябва да бъде прекомерна, тъй като може да навреди на здравето.

Освен това за насърчаване на чревния транзит се препоръчва консумацията на растителни мазнини като зехтин. Също така контролирайте консумацията на наситени мазнини, присъстващи в преработените храни. Зехтинът ще насърчи грижата за храносмилателната система, докато наситените мазнини могат да променят състава на чревната флора. Тези промени могат да имат отрицателен ефект върху храносмилателната ни система.