Храни, които могат да помогнат за укрепване на вашия фитнес FM
Грижата за физическото състояние до голяма степен отговаря на поддържането на a здравословен начин на живот и балансирана диета. Irazú Portillo, експерт по хранене в Kellogg's, обяснява, че хранителните вещества, присъстващи в някои храни, могат да помогнат за укрепване на физическата форма.
Авокадото: повече от половината мазнини в авокадото са здравословни мазнини, главно насърчаващи сърдечно-съдовото здраве. Авокадото има участие в образуването на колаген; хранително вещество, което благоприятства еластичността на кожата и осигурява триптофан, вещество, необходимо за производството на хормони, които регулират цикъла на съня.
Сьомга: тази храна е богата на протеини и мастни киселини. Той е източник на омега 3, мастна киселина, която тялото се нуждае, но не произвежда и се получава от храната. Тези мазнини са свързани с по-добро настроение и здраве на сърцето.
Бъбреци, леща и зелени листни зеленчуци: те са добри възможности за покриване на дневните нужди от желязо. Препоръчително е да ги консумирате със зеленчуци и източници на витамин С като: пипер, броколи или с няколко капки лимон, за да абсорбира по-добре желязото.
Яйце: Той е признат за една от най-пълноценните храни с приноса си на висококачествени протеини и витамини като D, E, A. Освен това осигурява лутеин и зеаксантин, които са мощни антиоксиданти. Той трябва да присъства в диетата поради неговата хранителна стойност, достъпна цена и лекота при приготвянето на различни ястия.