Храни, богати на калий, които не можете да пропуснете

Този минерал присъства в множество храни от животински и растителен произход, като сьомга или спанак.

Хосе Мо Табарес Пагола

които

Калий Това е много важен минерал за тялото, тъй като освен това отговаря за изпълнението на най-основните функции на нервната система регулират сърдечния ритъм или контролирайте кръвното налягане.

Когато правите упражнения с висока интензивност, губят голямо количество електролити (богата на калиеви и натриеви минерални соли) след прекомерно изпотяване. Необходимо е да ги попълните и балансирате подходящите нива на този минерал възможно най-скоро, за да го направите насърчават мускулната регенерация. По този начин можете също да избегнете връзките на обувките и дори тези досадни крампи които могат да се появят на крайниците.

Богати на калий храни

Най-добрият начин да се възползвате от свойствата на калия е чрез консумация на храни от растителен и животински произход, Кои са храните, най-богати на това хранително вещество?

Спанакът е една от храните с най-голямо количество калий. В порция от 100 грама има около 550 милиграма от този минерал.