Критикувате диетата ми - MuscleCoop

Харесване на форума

Пиша тази публикация, за да видя дали можете да ми помогнете и да прегледам тази диета, която смятах за старт на първия си том.

Знам, че има осемстотин публикации от този тип и че е мъчно да се налага винаги да обикаляте, преглеждайки диетите на най-новодошлите, но в моя случай благодаря много.

Бих искал да ме поправите, ако е необходимо по отношение на разпределението на хранителните вещества на хранене или разпределението на макроси.
Всички коментари ще бъдат добре приети.

Не се страхувайте от времето на хранене, защото съм извън Испания и трябва да се адаптирам към работното време.

Що се отнася до моите данни, тогава измервам 1,90 и тегло 88 кг и ще бъда на 13% повече или по-малко от BF.

Благодаря

Нека Арнолд да ви благослови с още няколко сантиметра палка

Харесване на форума

В момента съм с 1700 kcal в дефиниция, така че ще изпробвам тези 2800 kcal и ако видя, че не се покачва, ще увеличавам калориите постепенно.

Храненето от 12.45 е напълно логично, ще го променя точно сега.
Ще сложа 50g на обяд, 50g на предварително, 50g на пост и 50g на вечеря.

Защо виждате толкова необходима защита? Ако съм на 88 кг при около 2 г/кг, това не би било достатъчно, като се има предвид, че прекарвам деня в офиса на стол и след това тренирам, но и аз не съм много напреднал?