Хранете се според целите си, за да отслабнете, да имате тонус или да сте здрави; InstaFit Life
Това е мини ръководство, адаптирано към плана InstaFit Hexagon, за да ви помогне да постигнете целите и задачите си в целия план. Ако искате да отслабнете, да тонизирате и маркирате мускулите си или просто да се грижите за здравето си, тези съвети ще ви помогнат да носите по-добре програмата си InstaFit и да постигнете желаните резултати.
Познавайки тялото си ...
Първото нещо, което трябва да направите, е да знаете типа на тялото си, за да можете по-добре да си поставите целите. Както знаем, има много видове тела и различни теории, които говорят за формата и нуждите на всеки тип тяло. Днес ще говорим за три:
Ектоморф: Това е тънкото тяло. Ниска телесна мазнина и ниска мускулна маса. Те имат много бърз метаболизъм (завиден) и им е трудно да наддават на тегло, но също така им е трудно да изграждат мускули, така че трябва да работят повече упражнения. Мускулите му са дълги и тънки.
Диета: високо сложни въглехидрати.
Мезоморф: Тя е „привилегированото“ тяло, тъй като лесно може да увеличи мускулната си маса. Той е атлетичен и има редовен метаболизъм. Внимателен! Можете лесно да трупате мазнини без упражнения и сте склонни да изрязвате "малки филийки".
Диета: балансиран между протеини и сложни въглехидрати.
Ендоморф: Напълнете лесно с мазнини. Имате по-бавен метаболизъм. Добрата новина е, че лесно можете да качите мускулна маса с добри упражнения.
Диета: Ниско съдържание на въглехидрати и ги консумирайте само сутрин.