Хранете мозъка си; Психологически услуги
Храната е от съществено значение за нашето физическо, но и психологическо здраве. Ако можехте да помогнете на мозъка си да остане по-здрав по-дълго, нали? Хранете мозъка си!
Можем да подобрим здравето и функциите на мозъка чрез диета. Основната енергия, от която мозъкът се нуждае, е глюкозата, която идва от яденето на храни, богати на въглехидрати, като зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, както и млечни продукти.
За да може мозъкът да функционира непрекъснато и да остане здрав, това зависи от постоянното снабдяване с основни хранителни вещества от нашата диета, кръвна захар и кислород.
Трябва да се храним добре
Но това не означава да ядете много, да се храните добре означава балансирано, с достатъчен прием на основни хранителни вещества и витамини. Става въпрос за качество и количество в нашето хранене. Небалансираната диета може да доведе до недостиг на някои хранителни вещества и да причини нарушения на паметта, лоша концентрация, невнимание, раздразнителност, умора и дори депресия.
Не забравяйте, че най-голямото гориво или основен източник на енергия за мозъка ви е глюкозата, от която идва въглехидрати главно като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения (боб, леща, боб Лима, нахут, боб).