Храненето с малко ви прави дебели! Oswal Candela Хранене и обучение за трансформацията на тялото ви
Винаги сме чували, че за да отслабнем, трябва да ядем по-малко и е вярно, стига да се спазват принципите на хранене, проблемът е, че човек през целия си живот се храни зле и напълнява и се опитва да коригира това излишък на тегло за месец или седмица.
Очевидно е, че ако човек консумира повече калории, отколкото тялото му се нуждае, той ще наддаде и по същия начин, ако консумира по-малко калории, отколкото е необходимо, ще отслабне, но има хора, които драстично намаляват калориите и отслабват, въпросът е за колко време и какво ще се случи, когато възобновите обичайната си диета
Защо това е толкова вредно? Човек се нуждае от минимум калории, за да остане жив и се нарича основна скорост на метаболизма и това е минимумът енергия, необходима на клетката, за да изпълнява метаболитните си функции, като дишането или когато човек е в кома, човекът е неактивен и въпреки това има минимален разход на калории и поради тази причина е необходимо да се продължи храненето на организма, но има хора, които когато отиват на диета намаляват храната си толкова, че са доста под минималните си дневни нужди, очевидно е, че този човек ще отслабне, но вие също ще загубите здраве и ще можете да наддавате много лесно в този процес.
Тялото ще премине през следните фази:
Например, човек се нуждае от минимум 1800 калории на ден, което е неговата основна скорост на метаболизма, тоест за да функционират добре клетките. и за да остане в теглото си, се нуждае от 2500 калории на ден, но се оказва, че този човек е ял 3000 калории на ден, така че е напълнял, един ден се е уморил и не е казал повече, че ще спра да ям толкова много, този човек е толкова съкрушен, че драстично е намалил калориите си, мислейки, че най-добрият вариант е доста под минималните ви изисквания.
Така че, както виждаме, губим малко мазнини, но освен че губим мускулна маса, губим течности в тялото си и сякаш това не е достатъчно метаболизмът ни се забавя защото трябва да спестявате и тялото започва да свиква да живее с малкото, което му давате, така че ако искате да продължите да отслабвате, ще трябва да ядете много по-малко! И друг от големите проблеми, които ще се генерират тук, е, че в деня, в който човекът се върне, за да приеме диетата, която е имал преди, идва така нареченият ефект на рикошета и той се връща към начина, по който е бил преди или дори по-лошо, защото Първо Тялото е подложено на силен стрес, нервната система ще бъде доста смазана и ще има хормонално разстройство и като направи този калориен дефицит за определено време, в деня, в който му дадете храна отново, няма да го освободи, така че е лесно да се каже, че ще го съхранява, защото тялото не знае кога ще му давате храна отново и следващите ястия ще се съхраняват, докато тялото разбере, че отново има добра храна, но дотогава вече ще сте вдигнали няколко килограма.