Диетата на Скарсдейл за отслабване

Първоначално, кога диетата на Скарсдейл е създаден рисковете от високо протеинова диета все още не са известни. От тогава, диета с високо съдържание на протеини обикновено не се препоръчва поради натоварването на бъбреците и риска, който представлява за развитието на остеопороза. Дори когато диетата беше създадена през 1970 г., тя трябваше да се спазва само до две седмици.

Съдържание на тази статия

Какво представлява диетата на Скарсдейл?

Диетата на Скарсдейл, е диета от 70-те години, която се основава на идеята за ядене на протеини, въглехидрати и мазнини в порциите от 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати.

Състои се предимно от пресни плодове, зеленчуци и постно месо, само с 3 хранения на ден, между тях няма закуски. Методът на Скарсдейл твърди, че помага на хората да свалят средно по 4 килограма на седмица.

скарсдейл

Тази диета е много строга и включва храни, които много хора не харесват, но високата протеинова стойност на диетата дава усещане за пълнота и удовлетворение. Основната причина обаче тази диета да е трудна за много хора фокусира се върху ограничаването на храните и не отчита вкусовете на хората.

Общи правила на диетата Скарсдейл

Интересното е, че в почти всяко хранене през седмицата той препоръчва кафе или чай, може би защото съдържанието на кофеин допринася за временно увеличаване на метаболизма. Диетата на Скарсдейл Той също така препоръчва да пиете поне 4 чаши вода на ден, което вероятно е минимумът, който човек трябва да пие. Не е тайна, че водата е полезна за елиминиране на токсините от тялото и помага за цялостната загуба на тегло.