Храненето; n по време на бременност

Балансирана и питателна диета, въпреки че е от съществено значение през целия живот на хората, е особено важна през този етап от бъдещата майка. То е, че през този период е необходимо да се задоволят и хранителните нужди на бебето.

Едно от основните условия за поддържане на добре балансирана диета е да не се яде твърде много от всяка от хранителните групи, тъй като е необходимо разнообразие, за да се получат адекватни добавки от основни протеини, минерали и витамини.

Висококачествените протеинови храни като месо, млечни продукти и яйца трябва да бъдат допълнени с така наречените енергийни храни като зърнени храни, хляб и техните производни. Винаги в адекватно количество.
В случаите, в които бъдещата майка е с наднормено тегло, тя трябва да ограничи консумацията на калорични храни като сладкиши, захари и мазнини. Тогава тук ще бъде необходимо да се допълни диетата с добър прием на протеини, основно с приема на месо, кисело мляко, мляко, сирене и яйца, което диетологът ще посочи.

Млечни продукти,
Червено месо, пиле, риба и яйца,
Зърнени храни и производни,
Плодове и
Зеленчуци

Млечни продукти
Млякото е най-доброто от тези храни поради високото съдържание на и калций. Опитайте се да ги включвате ежедневно в диетата, обезмаслени и витаминизирани.

Сиренето е много по-богато на протеини и калций, съдържа също витамини А и D; но някои от тях, особено твърдите сирена, трябва да се избягват, тъй като имат по-високо съдържание на мазнини.
Най-разтворими са обезмаслените бели мазани сирена и т. Нар. Меки: фреска, пристанищен салют и моцарела; или нискокалоричните.
Маслото и сметаната съдържат висок процент мазнини, поради което е удобно да ги замените с мазилки за сирене.

В случаите, когато млякото не ви харесва, е възможно да се опитате да го включите чрез заместители като кисело мляко или култивирано обезмаслено мляко.
Млякото също може да бъде включено като заместител на водата при приготвянето на желатини, за предпочитане нискокалорични.