Храненето и неговото въздействие върху плодовитостта - IVI AR
Ние сме това, което ядем и макар да звучи клиширано, влиянието на нашата диета върху тялото и неговото функциониране се доказва все повече. Доброто хранене е от съществено значение за плодовитостта, търсенето на бременност и нейното успешно развитие. Ако не консумирате необходимите хранителни вещества или ако страдате от хранително разстройство, било то екстремна слабост или наднормено тегло, постигането на бременност и нейното развитие ще бъде сложно.
Както при жените, така и при мъжете, хранителният статус играе основна роля в репродукцията, ако добавим към това здравословен начин на живот и включването на адекватни хранителни навици, ние сме изправени пред възможността да подобрим репродуктивните шансове едновременно с намаляването на акушерските рискове.
Важно е да се подчертае, че освен медицинско проследяване на определени специфични патологии, както преди търсене на бременност, спонтанно или асистирана, така и по време на бременност, се препоръчва да се храните здравословно, на базата на домашни рецепти с разнообразни съставки и богати на витамини, здравословни мазнини и фибри.
Какви са храните, които трябва да ядете и защо
За да постигнете балансирано хранене, е необходимо да знаете свойствата на всяка храна. Преди всичко в принос на витамини, които допринасят за плодовитостта:
Също така е важно да се имат предвид ползите, които някои минерали и макронутриенти могат да ни предложат при постигането на целта на бременността:
- Фолиева киселина: необходим както преди, така и по време на бременността, той предотвратява дефекти на нервната тръба и също така е свързан с овулаторните механизми и с качеството на семенните вещества. Присъства в пълнозърнести храни, бобови растения, банани и яйца и в зелени листни зеленчуци. В някои случаи е необходимо допълване, винаги под наблюдението на лекар специалист
- Селен: присъства в яйца, месо, риба и ядки, изпълнява антиоксидантна функция и също така влияе върху ембрионалното развитие.
- Цинк: този минерал има съществена роля, тъй като предпазва яйцеклетката и сперматозоидите от окислително увреждане, той също се намесва в процесите на ембрионално развитие. Това е от съществено значение за мъжа, благодарение на влиянието му върху подвижността на спермата за пристигането й в яйцеклетката. Можем да го намерим в постно месо, морски дарове, яйца, риба и в по-малка степен ядки и бобови растения.