8 варианта за бързо хранене с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати

варианта

Нека бъдем истински за момент: не винаги ще имате домашно приготвено ястие и ще ви очаква. Понякога е необходимо да се разчита на верига от бързо хранене за да задържите глада и да проучите менюто за здравословна опция.

Когато обаче добавите силно рестриктивна диета като кето, палео или ниско съдържание на въглехидрати, задачата може да изглежда невъзможна.

» Забрави. Аз съм прецакан Поръчайте ми хамбургер и шоколадов шейк и утре ще се върна на пистата «.

Все още не е нужно да хвърляте кърпата.

Това, че сте спрели на шофирането, не означава, че ще ви оставя този вагон с ниско съдържание на въглехидрати. В това ръководство ще ви кажа какво точно да поръчате, за да можете да се придържате към Кето. И още няколко опции, в случай че първото ми предложение не е джибринг.

За да започнем, нека разгледаме някои общи съвети при поръчка на ниско съдържание на въглехидрати във верига от бързо хранене с ниско съдържание на калории . Или можете да кликнете по-долу, за да отидете в определен ресторант, в случай че четете това онлайн и трябва да вземете решение бързо.

Бързи съвети за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати

Ако се интересувате да научите за кето диетата, не забравяйте да прочетете нашето МАСИВНО ръководство по въпроса. В статията сме включили всичко, освен кухненската мивка. И в следващата актуализация ще залепя тази мивка там.

Лично аз не мисля, че въглехидратите заслужават лошата репутация, която имат в момента, както описвам в статията ни „Как да изберем перфектната диета за вас“, но това не е нито тук, нито там.

Вместо това ще подходим така, сякаш сте човек, който процъфтява в среда с ниско съдържание на въглехидрати, но трябва да яде бърза храна по каквато и да е причина.

Имайте предвид тези правила за хранене навън, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Помислете за тези акценти по-горе, за да се ориентирате към бързата храна на кето диета или ястия с ниско съдържание на въглехидрати . Искате ли да ви кажат какво точно да поръчате? Разбрахме те.

На линия? Гледайки в менюто и не може да разбере какво е ниско съдържание на въглехидрати?

Поръчайте следното, само не забравяйте да следите както приема на калории, така и количеството въглехидрати.

Няма да помогне много, ако се придържате към ниско съдържание на въглехидрати, но ядете 5000 калории в бързо хранене! Затова се уверете, че броят на калориите се вписва във вашата дневна доза, когато е възможно.

Опции с ниско съдържание на въглехидрати на пазара

Тъй като тук избирате своите страни, сравнително лесно е да изтеглите от пазара ястия, отговарящи на кетото. Те също имат онлайн калкулатор за хранене, който да помогне с макро съотношенията. Кето обаче на пазара в Бостън означава, че ще трябва да пропуснете вечерята или царевичната страна. Изберете следното:

Нашите любими нисковъглехидрати:

  • Калории: 90 кал
  • Протеин: 1g
  • Въглехидратна мрежа: 4g
  • Мазнини: 5g
  • Пресни зеленчуци на пара
    • Калории: 60
    • Протеин: 2g
    • Въглехидратна мрежа: 4g
    • Мазнини: 3,5 g

    • Други препоръки с ниско съдържание на въглехидрати:

    • салата Цезар - Въпреки че има някои въглехидрати, това не е значително в сравнение с други опции.
      • Калории: 150
      • Протеин: 3g
      • Нетни въглехидрати: 6g
      • Мазнини: 13g

    Опции с ниско съдържание на въглехидрати в Burger King

    Името на играта в Burger King е "без бонбони, моля". За щастие, вашият хранителен калкулатор ви позволява да персонализирате вашата поръчка, като ви показва точно колко въглехидрати ще спестите, като изрежете сладкото. За нас, маниаците на данни, това е невероятно. Въпреки че ще се оплача, че тази функционалност за персонализиране не работи при BK салати.

    Нашият фаворит с ниско съдържание на въглехидрати:

    • Двоен чийзбургер (без хляб, без кетчуп) - Това е просто, но работи просто.По принцип получавате месо, сирене и туршия.
      • Калории: 250
      • Протеини: 20g
      • Нетни въглехидрати:
      • Мазнини: 19g
    • Салата (без крутони) - ще компенсираме липсата на зеленчуци тук.
      • Калории: 60
      • Протеини: 4g
      • Въглехидратна мрежа: 2g
      • Мазнини: 4g
    • Ken’s Ranch Dressing: Най-дебелата превръзка, която имате.
      • Калории: 260
      • Протеин: 1g
      • Въглехидратна мрежа: 2g
      • Мазнини: 28g

    Други препоръки с ниско съдържание на въглехидрати:

    • Пилешки сандвич на скара (без хляб, с майонеза) - в случай, че не се чувствате като телешко.
      • Калории: 270
      • Протеини: 30g
      • Въглехидратна мрежа: 2g
      • Мазнини: 16g

    Опции с ниско съдържание на въглехидрати в Chipotle

    Chipotle е един от моите лични фаворити, тъй като е една от малкото вериги, където можете да поръчате „палео-иш“ ястие. Това и е лесно да останете тук с ниско съдържание на въглехидрати. Ако близо до вас има Chipotle, това може да бъде чудесен ресурс за бързо и безболезнено кето хранене.

    Нашият фаворит с ниско съдържание на въглехидрати:

    • Купа за салата (с карнитас): Поръчайте със зеленчуци Фахита, сос от пресни домати, заквасена сметана, сирене и ДА за гуакамоле.
      • Калории: 710
      • Протеини: 34g
      • Въглехидратна мрежа: 12
      • Мазнини: 51g

    Други препоръки с ниско съдържание на въглехидрати: придържайте се към купата за салата. Все пак продължете и изберете каквото месо харесвате. Карнитасът има само най-високо съдържание на мазнини, поради което го препоръчваме за кето диета. Пържолите и пилето също са добри.

    Опции с ниско съдържание на въглехидрати в Dunkin 'Donuts

    Доказвайки, че можете да получите храна с ниско съдържание на въглехидрати почти навсякъде, имаме Dunkin 'Donuts. Като глупак, израснал в Нова Англия, Dunkin Donuts винаги ще има специално място в сърцето ми.

    Разбира се, няма да поискате поничка (извинете). Също така, за напитки, придържайте се към черно кафе или неподсладен чай. Всичко останало е захарна мина.