Хранене Защо трябва да спортувате всеки ден, преди да закусите

Нов доклад показва как тялото ви реагира, ако отидете на фитнес или отидете да тичате преди първото хранене за деня

Ако гугнем думата 'упражнение' само за половин секунда търсачката ще ни даде повече от 230 милиона страници, за които да се допитаме как да отслабнете. Нека си признаем, обичаме да бъдем годни и че коремната ни област няма извита форма. За тези, които искат изгаря грес по по-ефективен начин, ново проучване показва защо трябва да отидете на фитнес преди да седне на закусвам.

Докладът, изготвен от изследователи от университетите в Бат и Бирмингам (Обединеното кралство) и публикуван в „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, показва, че упражненията преди приемане на първото хранене за деня помагат за изгаряйте два пъти мазнините какво, ако се направи по-късно.

преди

Изследването е анализирало 30 мъже в продължение на шест седмици, които са били разделени на две групи. Изследователите установиха, че повишеното изгаряне на мазнини се дължи на факта, че субектите в анализа, които не са закусвали преди тренировка, са имали по-ниски нива на инсулин, което ги накара да използват повече мазнини от мастната си тъкан и мускули като „гориво“ за тялото.

По-конкретно, експертите установиха, че мъжете реагират по-добре на инсулин, поддържайки нива на кръвна захар под контрол и потенциално намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания.

Въпросното проучване е анализирало общо 30 мъже, които са изпълнявали различни упражнения в продължение на шест седмици