Хранене за бегачи Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Главен редактор на Salud180. Завършил Септиен. Тя обича да бяга, йога и обича кучета. Пристрастен към кафето и шоколада.
Да бягам това е един от най-здравословните начини да помогнете за поддържане на физическото благосъстояние. Това е добро сърдечно-съдови упражнения това помага на циркулация и а здраво сърце.
Всеки има нужда от a хранене адекватни и а Здравословна диета. Това изискване става по-очевидно за хората, които извършват спортни дейности като да бягам. Това се увеличава допълнително за бегачи които участват в различни основни състезания или имат нужди диететика промоции.
The диета на средностатистически човек, обикновено се състои от 40% от въглехидрати; 30 от протеин и 30% от мазнини. Включени са също пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постни източници на протеини и здравословни мазнини.
Ежедневна консумация на калории на коридорите също могат да бъдат модифицирани, в зависимост от човека и неговите нужди. Комбинациите могат да бъдат коригирани според вашите изисквания.
Например, a бегач подготовката за маратон може да увеличи процента на въглехидрати във вашия диета. A спринтьор което работи за подобряване на мускулната ви маса чрез Тренировки с тежести и други обучение по-малко интензивно трябва да включва допълнителни количества протеин във вашия диета. Това е полезно, защото протеин помагат за стимулиране мускулен растеж.