Идеални закуски за танцьори на Body Ballet
Шалове Hermès, как ще ги носим?
Балерини, обувките на сезона
Ароматизирани и ароматни свещи
Есен-зима 2019-2020 цветове за нокти
Коледни подаръци на Chanel и Dior
Тенденции за нокти, за да живеят есента
Вие сте танцьори и не знаете колко калории трябва да изядете? Знаете ли как да ги разпределите през целия ден? Знаете ли колко важна е закуската?
За да можете да отговорите на тези въпроси, днес ще ви дадем някои идеи за това, както и за това как да интегрирате хранителните добавки в закуските, тъй като понякога истинското значение на закуските не е дадено за по-голяма ефективност. Колко калории са ми необходими според енергийните ми нужди?
Ако сте танцьор и искате да адаптирате диетата си към енергийните си нужди, от съществено значение е да изчислите калориите, които са ви необходими, за да можете да поддържате ежедневната си активност, както лична, работна, така и артистична ...
Най-общо казано, общото изчисляване на калориите се извършва въз основа на следните параметри:
- Базален метаболизъм. Консумацията на енергия, необходима за поддържане на тялото „живо“.
- Дневна активност. Енергична нужда, която всеки индивид трябва да развива в ежедневието си.
- Балетна дейност. Потреблението на енергия, получено от седмична балетна дейност.
- Храносмилане. Енергия, необходима за смилане на храната.
Имайте предвид, че източникът на тези калории трябва да бъде 55% въглехидрати, 15% протеини и 30% липиди.
5-те идеални ястия
Винаги, когато говорим за здравословно и балансирано хранене, умът ни бързо отива директно към продуктите, които ядем. Ние анализираме хранителните му стойности, състава и произхода му. Можем дори да разберем процента на хранителните вещества, които трябва да приемаме от всеки тип (въглехидрати, протеини, мазнини, ...) и общия калориен прием, който трябва да поемем за цял ден.