Хранене, упражнения и почивка, трите стълба на здраво тяло
Януари 2016 г.
Ако искате животът ви да е здравословен, диетата, упражненията и почивката са трите принципа, които трябва да вземете предвид. Освен това тримата са неразделни един от друг, така че ако не срещнете нито един от тях, нещото изобщо няма да работи.
Той трябва да покрива нуждите на нашето тяло, за да можем да изпълняваме всички наши ежедневни дейности, включително спорт. То трябва да бъде разнообразно и балансирано (тялото ни също се нуждае от мазнини), така че трябва да ядете всичко, но по умерен начин. И тя трябва да е постоянна, това не е диета с крайна дата, здравословната диета трябва да се превърне в навик и начин на живот.
Ето няколко прости съвета:
Започнете деня с добра закуска, която ще бъде най-важното хранене за деня, хапнете нещо леко в средата на сутринта, за да не пристигнете на обяд прекалено гладни, хапнете малко в средата на следобеда и си хапнете лека вечеря. Опитайте се да хидратирате преди да ожаднеете и да ядете храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци.
„Спортът е методът да вложим повече живот през годините и повече години в живота“ (Доктор Купър, автор на теста на Купър)
Няма оправдания за това, че не получавате по един час упражнения всеки ден. Не е задължително това да е спорт с висока интензивност, важи и нещо по-меко. Първото нещо сутрин е от съществено значение за упражненията: да, трудно е да станете от леглото и да отидете да бягате или клякате, но резултатите си заслужават. Ако не можете да намерите време през целия ден, за да отидете на фитнес, може би можете да станете половин час по-рано и да тренирате малко у дома или да намерите място преди обяд или вечеря.