Ключове за превръщането на сандвичите в питателна и балансирана храна
The сандвичи Те са бърза храна, която винаги свързваме с лошо хранително качество, предвид тяхната лекота на приготвяне, практичността им да се движат и тяхната свежест, която ни насърчава да ги консумираме през пролетта/лятото, трябва да знаем, че можем да направим тези препарати по-здравословни и да включим ги в диетата обичайно.
И така, ние ви даваме Ключове за превръщането на сандвичите в питателна и балансирана храна, без да губите практичността и бързината да го направите. Като вземем предвид всяка съставка, можем да приготвим здравословен сандвич, който да занесем в офиса, да хапнем в парк или в пешеходен ден или да хапнем вкусно и прясно в горещ ден.
Основен хляб
Сандвичите се характеризират с това, че се състоят от две половини от хляб пълнене с различни съставки, затова трябва много добре да изберем основния хляб. За да направите това, е необходимо да знаете колко повече фибри имате хляба и колкото повече дъвчене ви е необходимо, толкова повече ситост ще осигури, освен това, ако използваме пълнозърнест хляб, той ще запази всички микроелементи, които белият хляб губи по време на рафинирането.
Разбира се, ако искаме бял хляб, но искаме да контролираме калориите в диетата, можем да изберем тънък хляб или тънки филийки от него, за да направим сандвича. Ако можем да добавим към него семена или овесена каша, ще увеличим фибрите и здравословните хранителни вещества в допълнение към намаляването гликемичен индекс.
Пълнени
Като цяло избираме месен продукт, който може да бъде студено месо или колбас или дължина пилешки гърди или говеждо месо. Тук е от съществено значение да вземем предвид съдържанието на мазнини в месо да изберете и да изберете най-леките варианти и чиито мазнини са здравословни, като можете да добавите към сандвича риба, иберийска шунка, свински филийки, чието месо има добри мазнини за тялото.