Ягода 8 свойства на ягоди, които ще ви изненадат SmallRecipes

Червено, ароматно, красиво ... неустоимо! The Ягода или Ягода Това е плод, който се влюбва заради своята красота и вкусния си вкус. И най-хубавото от всичко е, че имаме голям късмет, защото това е едно от онези богати и примамливи неща, които не нараняват, а точно обратното!

The свойства на ягоди са изненадващи: това е антиоксидант, укрепва костите, има ефект противовъзпалително, помощ за отслабнете, засилва защитни сили, е пречистващ Y. регулира чревния транзит… какво мислиш? Ще говорим с вас за всички тези свойства и техния хранителен състав; но ще ви кажем и как засадете ягоди у дома и ние ще ви оставим най-доброто от себе си рецепти с ягоди.

СЪДЪРЖАНИЕ

Ягода свойства

The ягоди са съставени предимно от вода и поради тази причина те осигуряват много малко калории. Те са богати на влакна, които благоприятстват функционирането на червата. Те също са добър източник на витамин Ц, който укрепва защитните сили, е антиоксидант и е необходим в процеса на образуване на колаген, червени кръвни клетки, кости и зъби. Той също така благоприятства усвояването на желязото, присъстващо в храната от нашето тяло. Друг витамин, присъстващ в Ягода, макар и в по-малка степен, това е Витамин Е, което също има действие антиоксидант.

Други хранителни вещества, присъстващи в ягоди които са много важни за нашето здраве са лимонена киселина, който има дезинфектантни свойства и засилва действието на витамин С; на салицилова киселина, което е противовъзпалително и коагулантно; на калий, от съществено значение за функционирането на нервната система и мускулите.

Хранителни стойности

100 g ядлива порция съдържат:

• Калории >> 35 ккал
• Въглехидрати >> 7 g
• Фибри >> 2,2 g
• Витамин С >> 60 mg
• Витамин Е >> 0,2 mg
• Фолати (фолиева киселина) >> 62 мкг
• Калий >> 150 mg
• Магнезий >> 13 mg
• Калций >> 30 mg

Ягоди калории

Както видяхме, 100 g ягоди съдържат само 35 Kcal. Чаша ягоди носи приблизително 150g, така че ни осигурява само 52 Kcal. Ясно е, че ако добавим захар или бита сметана, калориите се увеличават много.

Ягоди, изненадващи свойства

Нека обобщим ползи от ягоди в следните точки:

1. Това е страхотно източник на витамин С
2. Има ефект антиоксидант
3. Укрепва костите
4. Увеличете защитните сили
5. Е противовъзпалително
6. Идеален в диети за отслабнете
7. Е пречистващ и диуретик
8. Регулира чревен транзит

Ще развием всеки един от тях ползи от ягоди:

Източник на витамин С

Може да се изненадате да разберете, че 100 г ягоди съдържат повече витамин С, отколкото портокал ... знаехте ли?

Казахме, че витамин С е необходим за образуване на колаген, кости и зъби, червени кръвни клетки,. Какво още благоприятства усвояването на желязото присъства в храната, и повишава устойчивостта към инфекция. Той е основен витамин на всеки етап от живота, но особено в детството. Но това е така и по време на бременност, тъй като помага за образуването на колаген в плода и, като насърчава усвояването на желязото, е полезно за борба желязодефицитна анемия, нещо често по време на този етап. Друг принос на витамин С по време на бременност е, че подобрява кожата и предотвратява появата на стрии, защото помага за възстановяването на тъканите поради способността му да генерира колаген.

Нашето тяло не може да произвежда този ценен витамин сам, така че ежедневното му поглъщане е от съществено значение. За да добиете представа, дете на между 1-3 години имате нужда от около 15 mg витамин С дневно; между 4-13 години 45 mg; и възрастни между 75 mg жени и 90 mg мъже, който се издига до 120 mg дневно по време на кърмене.

---