Хранене с калории натоварени закуски Уелнес - 14092010 вестник Zócalo

В тези национални празници е обичайно да се консумират мексикански ястия, които ще ви накарат да „съгрешите“ по отношение на вашата диета

уелнес

Салтийо, Коа.- Всъщност, не само през тази седмица, когато се празнува Двестагодишнина, много по-често мексиканските закуски карат повече от едно да изпаднат в изкушението да ги опитат. Мексиканската храна се отличава със силните си и пикантни вкусове, но в хранително отношение трябва да се консумира с мярка, за да се избегнат излишъци.

Първото нещо, с което трябва да се справите, е размерът на порциите, за да останете на линия е по-добре да поръчате половината от обичайното. Вторият проблем е количеството наситени мазнини и накрая, количеството сол, което се добавя, храни като боб, пиле и мариновани меса съдържат високи нива на натрий.

препоръки

За да останете на обичайната хранителна диета, изберете ястия, които предлагат нискомаслени съставки, поръчайте половината нормална порция от ресторант за изнасяне, потърсете варианти за салата, предпочитайте меки тортили вместо пържени .

Колко калории консумираме?

»Три тинга тостади предлагат 370 ккал.

»Всеки пастор с тако съдържа ал 270 ккал.

»Чили, пълнено с месо, означава малко над 300 ккал. за вашето тяло.