Хранене с безпокойство 𝟡 Навици за преодоляване - 𝗜𝗘𝗣𝗣
- Блог>
- Безпокойство>
- Как да преодолеем безпокойството относно храненето
В момента и поради ритъма на живот, който водим, консултациите за тревожност и симптоми, свързани с нея, са най-честите и често срещани в психологичните центрове и клиники. Тревожността Това е глобален термин и ние го определяме като онова емоционално състояние, характеризиращо се с чувство на страх, напрежение и страдание пред опасността, която трябва да се случи.
В определени случаи ефектите от живота с тревожност могат да доведат до лоши хранителни навици, за които много пъти дори не сме наясно, и причиняват това, което наричаме безпокойство, Яжте за безпокойство или емоционален глад, все по-честа промяна в нашето общество и че ще разгледаме подробно в тази публикация. Ето защо е от съществено значение да знаете как да откривате и контролирайте тревожността.
Много пъти като си у дома, започваш ли Яжте нещо компулсивно без да знам защо?понякога чувствате, че е почти невъзможно да спрете и/или да контролирате безпокойството да ядете и да ядете без задръжки Дори да знаете, че не трябва? Обикновено ядете нездравословни храни с почти никакъв апетит, след неудържим нагон?
Практикувайте внимателност и подобрете емоционалното управление
5 практически стъпки за започване на внимателност
Научете за основните ключове за внимателност и повишаване на благосъстоянието с прости стъпки, които да прилагате ежедневно.
Защо се случва това?
Когато говорим за безпокойство за ядене ние се отнасяме до онова състояние, в което човекът се храни, без да е наистина гладен и обективно.
Тревогата за ядене се характеризира с факта, че човекът, който страда от това, изпитва голяма нужда да яде, потребност, която се появява импулсивно и неконтролирано. Човекът чувства, че трябва да яде, дори да не е наистина гладен, за да задоволи „нещо“, което го безпокои. И това „нещо“ се превръща в емоционален конфликт, който не е разрешен адекватно, следователно субектът се храни, за да задоволи емоционални и никога физически нужди.
От кухнята до дивана, от дивана до кухнята, отваряне и оглед на всички шкафове и хладилника, за да видим какво можем да ядем: малко чипс, унция шоколад, парче хляб, малко бисквитки, малко желе, малко маслини, малко наденица, малко сирене, друго малко ... по този начин хората, които страдат от тази промяна, правят този акт рутинен и той се превръща в тежест, която им тежи, пречи на качеството им на живот и създава дискомфорт че не могат да се избегне.
Тук проблемът не е в храната, която човек яде, а в Причини които ни карат да преяждаме. Човекът влиза в цикъл или порочен кръг, от който не може да излезе:
- Човекът се храни, защото това го кара да се чувства добре в краткосрочен план, а актът на хранене освобождава множество невротрансмитери като допамин, които ни карат да се чувстваме удоволствие.
- След кратко време човекът отново се чувства зле, отново с безпокойство, защо? защото истинската и основна причина изобщо не е решена с изядената храна, а също така са добавени възможните чувства на вина, срам и угризения за предишното действие, което не е имало малка цел.
- Резултат? повече тревожност. И така започваме цикъла отново ...
Симптоми и причини
Сега, когато знаем повече за безпокойството относно храненето, нека видим Причини най-често срещаните, които могат да го причинят:
Ниско самочувствие
Хората с ниско самочувствие и несигурност се чувстват редовно недоволни и когато несигурността и чувството за празнота ги заплашват, те се опитват да запълнят тази празнота, често с храна.
Ние ви даваме клас
Открийте нашия курс на самочувствие и увереност
Регистрирайте се и открийте техники за подобряване на самочувствието чрез силни страни.
Лошо управление на емоциите
Емоциите имат много по-голяма тежест, отколкото понякога можем да си представим в случаи на безпокойство да се храним или при друг вид хранително разстройство и традиционно ни учат, че негативните емоции нямат друга полза освен да ни карат да страдаме. Вече знаем, че това е невярно, така че лошо или погрешно управление на основните емоции, като скриване, потискане и/или съдържане, единственото нещо, което ще постигнете, е да поддържате проблема.