Хранене Признаците, че загубеното тегло е мускулна маса, а не мазнини
внимавай
Може би правите неподходящи неща, без да го знаете, когато спортувате. Ако искате да разберете дали работите напразно, обърнете внимание
Отслабнете Трудно е, тъй като промените в диета докато обучение. Погледнете сериозно начина си на живот и ежедневните си навици, за да разберете дали се справяте добре. Обикновено целта е намаляване на мазнините тяло и увеличаване на мускулите. Разбира се, понякога при това търсене можете да започнете да губите мускулна маса вместо това, което наистина има значение и това не е добро нещо.
"Загубата на мускули е лоша а не мазнини, защото първите са ключовите играчи в движението и функциите на тялото “, обяснява той Херардо Миранда-Комас, Лекар от болницата в планината Синай. "Засягат се силата и издръжливостта отрицателно, което води до намалена функционална производителност ", добавя той.
Ходенето изгаря стомашните мазнини ви помага да отслабнете, но само ако следвате тези съвети
Естествено тялото ви не трябва да губи мускули, когато отслабвате, ако го правите правилно. „Обикновено, не се губи преди мазнини, това зависи от храненето и обема на активността ", казва Миранда-Комас." Човек, който се опитва да хвърли излишни килограми, без да яде, може да има странични ефекти отрицателно в тялото ви и ще загубите масата вместо липидите “, добавя.
Защо се случва това?
Тялото първо се обърнете към въглехидратите (глюкоза) за енергия. Ако не са налични, абсорбира гликоген, което е глюкоза, която се съхранява в черния дроб и мускулите, казва лекарят. „Мазнините също са свикнали вземете власт в зависимост от продължителността на физическата активност и човек може да тренира тялото си, за да го използва като основен източник на ресурси", продължавай.
Отслабването е като маратон, а не като спринт. Ако процесът върви твърде бързо, той може да се обърка и да доведе до загуба на мускули