Хранене при отслабване - Физиомез Физиотерапия и здраве

Повече от 70% от испанците са с наднормено тегло или затлъстяване, до голяма степен благодарение на агресивния маркетинг от индустрията, липсата на публични политики от правителството, които защитават потребителите и обезогенната среда.

Поради тази причина с настъпването на лятото голяма част от хората се утвърждават като основна цел да отслабнат и за да постигнат това, в много случаи прибягват до нездравословни практики като прекалено рестриктивни диети.

Трябва да сме наясно, че нито един тип диета за отслабване не е чудотворна, всички те имат едно и също общо правило: ядем по-малко калории, отколкото изразходваме.

отслабване

Основният проблем с ограничителните и неконтролирани диети от професионалист е, че не се научавате да ядете и когато спрете, може да има ефект на отскок. Освен това има здравословни проблеми, загуба на мускулна маса, повишен апетит, намалена ситост, намален разход на калории, чувство на неудовлетвореност и затруднено отслабване по-късно.