Ако искате да отслабнете, вземете ябълка преди ядене

Това, което постигаме с тази хранителна стратегия, е да повишим кръвната захар, което намалява чувството на глад.

Писане на спортен живот

21 август 2019 г. (12:14 CET)

Сега, когато ваканциите приключват за повечето хора, има загриженост за излишните килограми, които сме успели да поемем през лятото, където отпускаме малко дисциплина както при физически упражнения, така и при диета.

Важно е да се върнете към физическите упражнения постепенно, за да избегнете скованост или дори по-лошо нараняване, тъй като мускулите ни не са толкова подготвени да издържат на натоварването, както когато сме във форма. Не забравяйте, че почивката също е част от обучението. Лошата съвест не трябва да ви води до грешката да тренирате всеки ден. Не само експоненциално увеличавате риска от нараняване, но и вредите на фитнеса си, тъй като тялото ви се нуждае от време за възстановяване, то трябва да усвои тренировките. Ако имате ниво за начинаещи спортисти, не трябва да започнете да тренирате повече от 3 дни в седмицата, не надвишавайте 5, ако имате средно ниво и дори ако имате голям опит в спортните тренировки, винаги трябва да си почивате. Не само тялото ви ще ви благодари ... ума ви ... и семейството ви също!