Хранене преди мач (Част I) - Valonmano С V

Всички знаем поговорката „Ние сме това, което ядем“, но наистина ли е важна храната? Е ДА, наистина, яденето на правилните храни и в точното време може да направи разликата в победата или загубата на игра. Това е така, защото храната помага на играча да има достатъчно енергия, за да се състезава на най-високото си ниво.

Преди да започнете, е необходим много важен момент. Яденето преди игра ви помага да играете при по-добри условия, но това, което наистина има значение, е в диета ежедневно до дългосрочен. За да постигнете по-добро представяне по време на всички тренировки и игри, трябва да свиквате със здравословна и балансирана диета всеки ден. По този начин всички стимули през сезона са положителни на нивото на хранене.

Какво да ядем преди играта?
Храната преди играта трябва да се състои главно от въглехидрати. Те са вид храна, която бързо се усвоява и превръща в енергия, за да се използва по време на играта. Въглехидратите се намират в храни като тестени изделия, ориз, киноа или картофи.

Някои видове протеин и мазнините също са разрешени преди играта, въпреки че не са толкова важни. По-специално, малка част от високо протеиновите храни с нисък процент мазнини могат да помогнат за предотвратяване на глада.

---