ХРАНЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА COVID - Адреналина радио

От: Verónica Ortega

covid

Многократно чувам, че няма начин да подобрим имунната система, че няма нищо, което може да оптимизира нейната функция и до известна степен това е вярно.

Няма продукт, храна, способна да направи това, имунната система е практически перфектна, стига да поддържате адекватно хранене, добри навици и разбира се да не страдате от болест, която променя или ограничава нейната функция.

В контекста на функционалното хранене „балансирана диета“ е тази, която е подходяща за вашия начин на живот, здравословни проблеми и предпочитания към храната. Когато протеините, мазнините и въглехидратите (макроелементите) се консумират в правилни пропорции, те осигуряват на тялото всичко, от което се нуждае, за да функционира правилно. Най-ефективното съотношение е 25% протеини, 30% мазнини и 45% въглехидрати, подходящо е за всеки, който иска да консумира здравословна и балансирана диета. В допълнение към тази диета, добрата хидратация трябва да върви ръка за ръка, важно е да се вземе предвид качеството на водата, която пием днес, и тя да е в достатъчно количество, да изпиете чаша минерална вода или да използвате филтри, които реминерализират водата ще бъде от голяма помощ.

ПРОТЕИНИ: Помага за изграждането и възстановяването на всяка част от тялото. Без достатъчно протеини може да се почувствате уморени, да нямате енергия и да сте слаби. Месото, яйцата и птиците са отлични източници на протеини, но някои зеленчуци също. Растителните храни с високо съдържание на протеини включват боб и бобови растения, броколи, брюкселско зеле, леща, ядки и семена, овес, картофи, спанак и див ориз.